Dicas para se manter firme na dieta

Você decidiu que vai fazer e se manter firme na dieta, precisa se sentir melhor psicologicamente e com a sua própria forma física? Pois bem, para que a sua dieta dê certo é necessário receber o acompanhamento de um nutricionista para se alimentar de acordo as necessidades do seu corpo, além de combiná-la com uma rotina de exercícios físicos.

Porém, só quem já fez uma dieta sabe o quanto é difícil segui-la à risca, sem fraquejar em nenhum momento, até mesmo porque há diversas tentações em forma de comida por aí, não é mesmo?

Mas, se você quer se sentir bem consigo mesmo, usando as roupas que sempre quis sem se preocupar com as gordurinhas sobrando é necessário ter foco e força de vontade. Por isso, acompanhe abaixo, dicas do Artes de Cura para se manter firma na dieta:

1 – Entenda a sua dieta

Um dos principais questionamentos de quem está em dieta é se perguntar por que está comendo tal alimento. Portanto, uma das melhores dicas para se manter firme no seu propósito é entender a sua dieta, dessa maneira, é possível ficar mais consciente sobre a funcionalidade de cada alimento, convencendo-se de que deve comê-lo para chegar ao objetivo final.

2 – Não saia de casa sem se alimentar

Sair de casa sem se alimentar é um dos principais vilões das dietas, pois a pessoa fica mais suscetível a sair do seu propósito e acabar comendo besteira na rua. Sendo assim, alimente-se regularmente de manhã ou em qualquer situação antes de sair de casa.

3- Estipule recompensas para o seu esforço

Quando nós sabemos que seremos recompensados pelo cumprimento de uma atividade, a tendência é que nos esforcemos e fiquemos ainda mais motivos para seguir cumprindo-a. Levando isso em consideração, uma boa dica é estipular uma recompensa para cada objetivo alcançado como, por exemplo, comer em quantia moderada a sua comida favorita ou comprar uma peça de roupa para a sua nova forma física.

4- Ocupe-se nos momentos vagos

Quantas vezes você se sentiu com tédio e resolveu comer alguma coisa? Vária, né? Para evitar este problema, o ideal é procurar manter-se ocupado nos momentos vagos, leia, assista um filme, faça uma atividade física, mas não fique parado pensando no que poderia comer.

5- Estimule a dieta entre as pessoas que moram com você

Muitas pessoas saem da dieta low carb porque não resistem aos alimentos que veem os seus familiares comendo? Para não quebrar a sua dieta, estimule este hábito saudável entre as pessoas que moram com você.

Aproveite também os benefícios das frutas, para emagrecer e para a saúde, veja quais são elas:

6- Alinhe as frutas a dieta e a saúde

Quantas vezes você já ouviu falar que as frutas estão entre os alimentos mais indicados para quem deseja ter uma vida saudável? Inúmeras vezes, não é mesmo? De fato, as frutas são altamente recomendadas para a alimentação humana, sendo ideais para quem deseja manter a forma e se prevenir contra doenças.

Se você ainda não incluiu as frutas nas suas refeições, saiba que está mais do que na hora de fazer isso, pois esta atitude só irá trazer benefícios para a sua vida. O ideal é consumir, pelo menos, uma variedade de fruta por dia.

Mantém o organismo hidratado

Em sua maioria, as frutas são compostas por 80% a 90% de água, que representa uma grande quantidade de líquido, sendo excelentes para manter o organismo hidratado. Quem não tem hábito de beber 2 litros de água pode dia pode incrementar a sua hidratação comendo frutas.

São ricas em minerais

As frutas possuem minerais como, por exemplo, ferro, cálcio, magnésio e potássio, que são essenciais para o desenvolvimento do corpo humano, prevenir doenças como a anemia e osteoporose, além de contribuir para com o fortalecimento dos músculos e dos ossos.

São ricas em vitaminas

As vitaminas são essenciais para o ser humano se manter saudável, pois elas são capazes de aumentar a imunidade do organismo. Por exemplo, se você não quer ficar gripado, o ideal é optar pela Vitamina C, que pode ser encontrada no morango, melão, laranja e kiwi. Agora, se a intenção é prevenir-se contra doenças de pele, o ideal é recorrer a Vitamina A, que está presente no pêssego, melão, mamão, papaia e damasco.

Possuem baixo valor calórico

As frutas possuem baixo teor calórico, pois têm poucas gorduras e proteínas, o que faz com elas não engordem, sendo ótimas para acrescentar na dieta.

Conteúdo produzido em parceria com clínica de recuperação em Jarinu.